夏場は熱中症/熱射病に気をつけて!!

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ひんやり クールタオル ひんやり タオル 冷却 タオル
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私は、暑い方がすきなんです…(汗 しかし、対策もかなりとっています。やっぱり、夏場をナメてはいけません!!自分は大丈夫!!そう言った自信や油断が危ないのです!!

現代の人は、エアコン(空調)に慣れています。その為、環境の変化に弱いとも言えます。つまり、本来自分の体が体温調整をするハズですが、エアコンの登場とともにその機能が低下した為だとも言えます。

室内の仕事だから大丈夫!!だとか、ほとんど外に出ないから大丈夫!!

そう勘違いしてしまいがちです。だから危険だとも言えます。つまり、ほとんど外出をしない為に、体が酷暑に慣れていないのです。ですから、チョッとした事で熱中症などになってしまう危険性があるのです!!

また、仕事に集中してしまっていて、休憩や水分補給などを十分にとらず、熱中症になってしまうケースなどもあります。また、中高年の方は、自分の体力の衰えに気がつかず、無理をしてしまうケースも少なくないのです。

普段冷房に慣れている方、あまり外出をしない方、室内勤務の方、運動不足の方などは特に要注意です!!

熱中症対策!!

  1. 睡眠をしっかりとる!!
  2. 水分補給を十分に行う!!
  3. 塩分をとる!!

1に関しては、人によって違いがあると思います。何時間寝ればOKと言うよりも、その人が最適な睡眠時間を確保出来る様にしたいモノです。(恐らくは6時間~7時間くらい)

2、水分を取らない人、本当に多いです!!ビックリするくらい多いです!!私は、通常時でも最低1L以上の水分を摂る様にしています。夏場やお仕事内容によっては3L~5Lくらいとっています。その代わり、トイレは非常に近いです(笑

3、別にご飯にお塩を振りかける必要はありません(かけても良いですが)…(汗 いつもヘルシーな食事の方は、普段よりも少し濃い目の味にするとかでも構いません。基本、普段よりも少し濃い目の味付けでもOK。可能ならば、アメ玉などを活用しても良いでしょう。
匠の塩飴 レモン味 750g
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(レモン味がオススメ!!)

【出来ればしておきたい事】

  1. 運動(歩行でもOK)
  2. 入浴(無理のない範囲で)
  3. エアコンではなく扇風機や冷却グッズを活用する

真夏日になっていきなり…、そう言った取り組み方は止めましょう。急に初めても体がついていきません。なので、少しづつ取り組む様にしたいモノです。

1、1駅分歩くとか、バスを使わないとか、そんな程度でも良いのです。車しか使わないって方は、夕方や夜少し歩く程度でも良いのです。ホンの少しでも動かす様にしたいモノです。

2、普段シャワーしか使わないって方も多いでしょう。出来れば毎日の入浴が望ましいのですが、週に1回でも2回でも浴槽に浸かる様にしたいモノです。理想は10分~15分程です。無理な人は5分くらいから初めてみてはいかがでしょうか。

3、出来れば、自然風や扇風機などの風の方が良いでしょう。環境を変えるのではなく、環境に適応する様にした方が、熱中症にはなりにくいと思われます。

しかし、今の暑さは尋常ではありませんので、既にエアコンなれしている人は、いきなり無茶な事はしない様にしましょう。ズッとエアコンを入れていた人は、少し入れないで過ごしてみるとか、ホンのチョッとの事からで良いと思います。

何事も急な変化って言うのは、あまり良くありません。出来るところから少しづつ取り組まれると良いと思います。

ちなみに私の場合は、こんな感じです。

  1. 睡眠時間6時間~7時間くらい(普段)
  2. 水分補給1L~2L。夏場は3L~5L。(水やお茶だけで) トイレが近いのが難点!?
  3. 元々濃い味が好きです。塩分多めか!?
  4. 駅まで、バス停までは常に徒歩です。1日最低30分以上歩行しています。警備員時代は、多い日には10,000歩以上歩いていました…。
  5. 毎日入浴しています。最低5分。長いと30分以上。ただお風呂が大好きなだけかもしれません…。
  6. 自宅では、エアコンを使った事が一度もありません…(汗 職場環境によって、空調が入っている場合があるって言う程度です。

どんな生活!?って思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、私にとっては、コレが普通なんですね。私、エアコン嫌いですし。ってか、苦手。扇風機も、年に(夏場に)2、3回使うくらい。後は、自然風です。

そんな私でも冷却グッズは欠かせません!!(笑 通勤や職場、寝る前などに使って、夏場を快適に過ごしたいですね☆

お得様にも関わらず週に1つくらい使い切ってしまいます…(汗 寝る前に体を拭くと、エアコンがなくてもかなり快適に眠りにつく事が出来ます!!もちろん、仕事の合間、休憩時間には欠かせません!!
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クールマフラー系は欠かせないアイテムです!!体力仕事系の方には、チョッと物足りなさを感じると思います。冷却が間に合わないんですね(笑 しかし、室内やオフィス系の方にはとっても最適です(*゚∀゚)b

また、通勤中や休憩時にはとっても重宝しますよ☆
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